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糖化，是一個(gè)對(duì)女生特別不美好的詞。糖化作用產(chǎn)生的AGEs（老化因子），是誘導(dǎo)機(jī)體衰老以及引發(fā)相關(guān)疾病的重要原因之一。因?yàn)檎瓷咸腔?，你就發(fā)現(xiàn)一些女生日常為之抗拒的詞隨之而來(lái)：肥胖、衰老、長(zhǎng)痘等。除此之外，攝入過(guò)多的糖會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生巨大的影響。

會(huì)增加抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。雖然有人說(shuō)吃甜的會(huì)讓人變的開(kāi)心，但是這種開(kāi)心只是你吃的時(shí)候維持的短暫開(kāi)心。研究人員認(rèn)為，血糖波動(dòng)，神經(jīng)遞質(zhì)失調(diào)和炎癥可能都是糖對(duì)心理健康有害的原因。一項(xiàng)追蹤8,000人22年后的研究顯示，每天攝入67克或更多糖的男性比每天攝入不足40克的男性發(fā)生抑郁癥的可能性高23％。另一項(xiàng)對(duì)超過(guò)69,000名女性的研究表明，與攝入量最低的那些人相比，攝入最多糖的人的抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)顯著更高。

加速細(xì)胞老化。身體攝入過(guò)多的糖分會(huì)導(dǎo)致端粒縮短，從而加速細(xì)胞衰老。端粒是在染色體末端發(fā)現(xiàn)的結(jié)構(gòu)，它是持有部分或全部遺傳信息的分子。端粒作為保護(hù)帽，防止染色體惡化或融合在一起。一項(xiàng)對(duì)5309名成年人的研究表明，定期飲用含糖飲料與較短的端粒長(zhǎng)度和細(xì)胞過(guò)早老化有關(guān)。事實(shí)上，每天每份591毫升的含糖甜味蘇打等同于額外的4.6年老化，與其他變量無(wú)關(guān)。

糖分對(duì)身體的危害已經(jīng)超過(guò)了慢性毒品，有些人更是將糖比喻成比毒品更可怕的存在。所以需要我們?cè)谌粘Ｉ钪懈幼⒁馓欠值奈找约敖】悼茖W(xué)的抗糖。衰老是一件可怕的事情，抗糖化是一件重要的事情。

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