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很多人都好奇，那些皮膚吹彈可破的人究竟是如何保養(yǎng)的，也有一些人時(shí)常羨慕那些擁有嬰兒肌的女孩子，其實(shí)，皮膚的白嫩無(wú)細(xì)紋等完美無(wú)暇肌膚主要就是一個(gè)食物攝入和外在保養(yǎng)的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中食物攝入通過(guò)血液循環(huán)，將營(yíng)養(yǎng)成分輸送至需要的部位，而外在的保養(yǎng)則能夠?yàn)槠つw提供充足、均衡、全面的營(yíng)養(yǎng)，保持皮膚內(nèi)在環(huán)境和外在環(huán)境相結(jié)合，從而達(dá)到吹彈可破的效果。

據(jù)了解，皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)基本有七種，即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水、無(wú)機(jī)鹽(包括微量元素)、維生素、 纖維素。其中前三種作用最大，在體內(nèi)代謝時(shí)可產(chǎn)生熱能，故稱為三大營(yíng)養(yǎng)素。而導(dǎo)致皮膚衰老，出現(xiàn)色斑皺紋痘痘的罪魁禍?zhǔn)讋t要?dú)w功于——糖化，“糖化”如果發(fā)生在皮膚內(nèi)的膠原蛋白里，那么就會(huì)出現(xiàn)膠原纖維失去彈性，皮膚的緊致程度迅速下降等情況，從而使皮膚變得松弛和產(chǎn)生皺紋。此外，糖化還會(huì)導(dǎo)致皮膚變黑，真皮纖維90%的膠原蛋白，很容易被糖化，并在肌膚中被積蓄起來(lái)，被糖化的膠原蛋白深入真皮層變成褐色，日積月累皮膚越來(lái)越暗沉，就很難恢復(fù)白皙了。

”糖化“真的很可怕，糖化現(xiàn)象把不飽和脂肪的價(jià)值推至谷底，引發(fā)生理上的老化因子，造成如糖化、氧化、發(fā)炎等反應(yīng)。糖化即老化，而糖化現(xiàn)象在任何人身上都有可能發(fā)生！看看鏡子前的自己，皮膚黯淡無(wú)光，粉刺白頭使得皮膚一點(diǎn)兒也不光滑，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該作出改變了，想要皮膚優(yōu)化，就要從抗糖化開始。

一、避免奶茶、蛋糕、可樂(lè)等高糖食物，多吃蔬菜谷物，實(shí)在忍不住了就喝三分糖的飲料吧。

二、蜂蜜、白糖、紅糖、面粉、甘蔗、地瓜、大棗、甜菜含糖高要少吃。

三、醬油、糖等調(diào)味料沾食即可，不要用來(lái)料理。

四、多喝綠茶、煎茶或含有兒茶素的健康茶，還可以抗氧化。

五、多運(yùn)動(dòng)，每周最少保持8個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，總之，要記得鍛煉。

六、堅(jiān)持使用糖吧app，抗糖化需要時(shí)間，糖吧陪你一起才能無(wú)懈可擊。

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